Thu Nguyen’s Reviews > Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones > Status Update

Tác giả đưa ra hướng dẫn, vd cho hướng dẫn đó rất nhiều, rất cụ thể. Những gì tác giả đưa ra cũng dễ áp dun gì nhưng tui k thể cùng lúc áp dụng 4 nguyên tắc và thêm rất nhiều tip khác nhau để hỗ trợ đc. Đối vs từng thói quen thì maybe tui sẽ nhớ random 1 nguyên tắc nào đó áp dụng liền để cải thiện đc

Hành vi sẽ hấp dẫn nếu nó giúp chúng ta hoà hợp vs xung quanh. Càng thân vs ai thì sẽ càng bắt chước thói quen của ng đó
Con ng luôn muốn hoà đồng vào tập thể, nên thói quen hướng vào cộng đồng, mn coi nó là điều bình thường sẽ hấp dẫn hơn là thói quen đi ngược lại vs cộng đồng.

Sách càng nghe càng thấy cuốn càng thấy dễ hiểu càng thấy hợp lý

Dopamine xuất hiện trc ngay cả khi đc trải nghiệm, chính là do cảm giác mong đợi. Chính sự dự cảm phần thưởng đã thôi thúc ta hành động

Cách khiến thói quen hấp dẫn hơn: bao bọc cám dỗ. Cơ hội càng hấp dẫn bao nhiêu thì khả năng hình thành thói quen càng cao bấy nhiêu.
Sau khi thực hiện hiện thói quen tôi cần, tôi sữ thực hiện thói quen tôi muốn. Làm việc mình cần làm đồng nghĩa vs việc đc làm việc mình muốn làm.

Những ng kỉ luật hơn ng k phải ở sự kỉ luật mà họ tránh đc các tín hiệu bất lợi. Né tránh dễ hơn nhiều so vs chống lại

Ngoài gắn thói quen vs tg địa điểm hay thói quen khác thì thói quen cũng gắn vs hoàn cảnh.
Hoàn cảnh là tín hiệu rõ ràng nhất, vd như khi bấm đt trên giường ngủ thành thói quen thì rất khó để ngủ sớm vì cái giường ban đêm đã gắn vs việc bấm đt.