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Bajarse de la montaña rusa
1 Respira, no puedes resolver problemas de manera efectiva si eres emocionalmente reactivo. La respirar ayuda a reducir esa reactividad
2 Observa tu mente y cuerpo (emociones, sentimientos y sensaciones) Me doy cuenta de que tengo sentimientos de _ y está bien
3 Recuérdate que todo es temporal
4 Se curioso ¿que activó tus emociones?
5 Ahora puedes resolver los problemas más eficiente