حبيبة ’s Reviews > العطف على النفس > Status Update

مقاومة الألم ضربٌ لرأسك في صخرة الواقع. حين تقاوم نشوء الألم في تجربتك الواعية تراكم على هذا الألم غضبًا وضيقًا وضغطًا. وهذا يزيدك معاناة. حين يحدث شيء في الواقع لن تستطيع تغييره في اللحظة الآنية. هكذا هي الأمور. سواء قبلت ذلك أو لم تقبل، سيظل الواقع كما هو.
(١/٢)

"المفيد في السعي إلى الكمال هو الإصرار على إخراج أحسن ما لديك. قد يكون السعي إلى تحقيق الأهداف ورفع الطموح سمة مفيدة. ولكن إن كان هذا السعي مُجرَّدًا عن تقبل الفشل، فهو إذن سعي ضار ويؤدي إلى نتائج عكسية. تشير الأبحاث إلى أن الساعين إلى الكمال أقرب إلى الإصابة باضطرابات الأكل والقلق والاكتئاب وجملة أخرى من الاضطرابات النفسية."
عافينا يا رب

العطف على النفس له ثلاثة أركان: الركن الأول الإحسان إلى النفس، وهو الرفق بالنفس بدلًا من تجريعها غُصص النقد. والركن الثاني الترابط والإقرار بما نشترك فيه جميعًا بدلًا من العيش فيما تجرّه عليه آلامنا من انفصال وعزلة. والركن الثالث النظرة المتوازنة إلى ما نمر به، من غير تجاهل ولا تضخيم.

يتخذ معظم نقدنا لأنفسنا صورة محادثة داخلية، ننظر إلى أنفسنا ونقارنها بالصورة التي نحب أن نكون عليها. هذه المحادثة الداخلية تكون عادةً فظة خشنة، لأن لا أحد يسمعها فيخفف حدتها. «أنت بدين سمين، ومقزز تثير الاشمئزاز» لماذا قلت هذا القول السخيف ؟ «أنت إنسان خائب ولن يرضى بك أحد» هذا الكلام ثقيل مؤلم ومع ذلك يشيع في الناس مثل هذه الإساءات إلى النفس.