منة عبد الفتاح ’s Reviews > العطف على النفس > Status Update
منة عبد الفتاح
is on page 56 of 327
أدماغنا وأجسامنا مفطورة على تقديم الرعاية وتلقيها، هذا جزء من موروثنا الجيني. لا تعتمد النجاة على غريزة الكر أو الفر فقط، بل تعتمد كذلك على غريزة الرعاية والمناصرة ، جميع الثدييات مودع فيها نظام تعلق، وهو مجموعة من السلوكات تربط بين مقدمي الرعاية وأطفالها بروابط عاطفية وثيقة. تستغرق الثدييات وقتا وجهدا تعتني بأطفالها، لتضمن أنها تلقت ما يكفي من الطعام والدفء والأمان .عاطفة الرعاية مفطورة فينا (١/٢)
— Dec 10, 2025 03:10PM
Like flag
منة’s Previous Updates
منة عبد الفتاح
is on page 75 of 327
لا نحتاج أن ننتظر حتى نصير كاملين، وتصير الحياة على الصورة التي نريد. ولا نحتاج أن يولينا الناس الرعاية والعطف ليتأكد لنا أننا نستحق الحب. لا نحتاج أن نبحث خارجنا عما نطمع فيه من قبول وآمان. وهذا لا يعني أننا لسنا بحاجة إلى الناس بلى، نحن بحاجة إليهم. ولكن من أعلم بشعورك الكامن وراء قناع السعادة الزائف؟ من أعلم بمقدار الألم والخوف الذي تكابد، وأعلم بأحوج الأشياء إلى نفسك ؟ أنت.
— 5 hours, 4 min ago
منة عبد الفتاح
is on page 74 of 327
ما أدهشني في اكتشافي الجديد للعطف على النفس كان القدرة العظيمة على رؤية نفسي بوضوح، والتعلم من أخطائي بعدما تركت الخوف وتشجعت لرؤية نفسي عن كثب، صرت أرى أخطائي بوضوح أكبر.
رأيت أن لوم نفسي دائما على ضعفي وقلة نضجي كان مهلكة للوقت، وما أجدى نفعا سواء لي أو لغيري. أدركت أنه بالإحسان إلى نفسي أستطيع بدء رحلة الشفاء ما كان داخلي من دفء وسكينة وتوازن عاطفي لم يدخل علي السعادة فقط، بل زادني عطاء.
— Dec 18, 2025 03:42PM
رأيت أن لوم نفسي دائما على ضعفي وقلة نضجي كان مهلكة للوقت، وما أجدى نفعا سواء لي أو لغيري. أدركت أنه بالإحسان إلى نفسي أستطيع بدء رحلة الشفاء ما كان داخلي من دفء وسكينة وتوازن عاطفي لم يدخل علي السعادة فقط، بل زادني عطاء.
منة عبد الفتاح
is on page 71 of 327
كان زواجا مستقرا ليست فيه متاعب ظاهرة، ظللت غير واعية بما في نفسي من سخط وتبرم. لم أجرب قط من قبل أن ينظر إلي رجل ويشجعني ويحبني لنفسي. لذلك افترضت أن وجود رجل لا يهجرني هو أفضل شيء يمكن أن أناله.
— Dec 14, 2025 04:35PM
منة عبد الفتاح
is on page 71 of 327
وقد بدأت أتحول إلى الصورة التي يريدني أن أكون عليها لأنه كانت بي رغبة شديدة في أن أحب وأُقْبْل.
— Dec 14, 2025 04:20PM
منة عبد الفتاح
is on page 66 of 327
أول خطوة تتخذها لتغيير معاملتك لنفسك أن تلحظ متى تنقد نفسك. قد يأتيك صوت النقد كثيرا - كما هو حال كثير منا - إلى درجة أنك لا تنتبه له حين يكون حاضرا. حين يسوؤك شيء فكر ماذا قلت لنفسك حينها. كن دقيقا ما استطعت وأنت تستمع إلى حديثك الداخلي ما الكلمات التي تستعملها حين تنقد نفسك ؟ هل تجد عبارات تتكرر في حديثك مرارا ؟ ما نبرة صوتك، هل هي فظة أم باردة أم غاضبة ؟ هل يذكرك الصوت بإنسان في ماضيك كان ينقدك؟ (١/٢)
— Dec 12, 2025 01:45PM
منة عبد الفتاح
is on page 65 of 327
حين نشفق على أنفسنا لما نجد من صعوبة في هذه اللحظة، تصير هذه اللحظة أقل صعوبة مما كانت قبل ثوان ،أذكر مرة أني حزنت حزنا شديدا بعدما قالت في امرأة مقالة سوء،تخيلت أني أثار منها وأفضحها، وأظهر أمام الناس أنها مخطئة، وأجعلها تطأطئ رأسها من الخزي. ومع ذلك زادت هذه التخيلات حالي سوءا ونكأت جرحي مرارا. (١/٢)
— Dec 11, 2025 03:32PM
منة عبد الفتاح
is on page 63 of 327
حين نعامل أنفسنا بالرفق والمودة نغير في أجسامنا، وكذلك أذهاننا بدلا من الشعور بالقلق والتوتر نشعر بالرضا والاطمئنان والأمان الإحسان إلى النفس يُشعرنا بالأمان عند الشدائد لئلا تكون استجابتننا نابعة من الخوف .
من أيسر السبل إلى تهدئة نفسك والتسرية عنها عند الألم منح نفسك حضنا رقيقا. قد يبدو هذا سخيفا في أول الأمر، ولكن جسمك لا يعي ذلك جسمك يستجيب لحركات الجسم التي تعبر عن الحنان والرعاية استجابة الطفل بين ذراعي أمه.
— Dec 11, 2025 03:22PM
من أيسر السبل إلى تهدئة نفسك والتسرية عنها عند الألم منح نفسك حضنا رقيقا. قد يبدو هذا سخيفا في أول الأمر، ولكن جسمك لا يعي ذلك جسمك يستجيب لحركات الجسم التي تعبر عن الحنان والرعاية استجابة الطفل بين ذراعي أمه.
منة عبد الفتاح
is on page 59 of 327
أنظمة العمل الداخلية المودعة فينا لها تأثير هائل في معاملتنا لأنفسنا إما بالعطف وإما بالاحتقار. وإن أخبرتنا نماذج العمل الداخلية أننا لا نستطيع الاعتماد على الآخرين عند الحاجة، فلن نعتمد عليهم إذن.
الجميل أن نماذجنا الداخلية يمكن تغييرها، فمن كان تعلقه مزعزعًا وهو صغير ولكن وجد حبيبا داعما وهو كبير أمكنه جعل تعلقه وثيقا. تساعدنا علاقات الحب الصحية على إدراك أننا ذوو قيمة ونستحق الرعاية، وأن الآخرين يمكن الوثوق بهم.
— Dec 10, 2025 03:27PM
الجميل أن نماذجنا الداخلية يمكن تغييرها، فمن كان تعلقه مزعزعًا وهو صغير ولكن وجد حبيبا داعما وهو كبير أمكنه جعل تعلقه وثيقا. تساعدنا علاقات الحب الصحية على إدراك أننا ذوو قيمة ونستحق الرعاية، وأن الآخرين يمكن الوثوق بهم.
منة عبد الفتاح
is on page 55 of 327
لا يزال في أيدينا خيار غير جلد النفس المستمر عند الإخفاق ولو كان الإخفاق كبيرا هائلا . وهذا الخيار أن نقر بأن الناس جميعا يخفقون في بعض الأحيان وأن نحسن إلى أنفسنا. ربما لم نبذل قصارى جهدنا، ولكننا حاولنا، والسقوط محتوم بل هو أمر يستحق التقدير.
ويرى الذين يريدون الإحسان إلى أنفسهم أن التغيير غير ممكن. هم لا يرون أنهم قادرون على الإحسان إلى أنفسهم لأن النقد صار عادة راسخة فيهم. ولكن نحمد الله أنه ممكن بمجرد الفهم.
— Dec 08, 2025 03:41PM
ويرى الذين يريدون الإحسان إلى أنفسهم أن التغيير غير ممكن. هم لا يرون أنهم قادرون على الإحسان إلى أنفسهم لأن النقد صار عادة راسخة فيهم. ولكن نحمد الله أنه ممكن بمجرد الفهم.
Comments Showing 1-2 of 2 (2 new)
date
newest »
newest »
message 1:
by
منة
(new)
-
added it
Dec 10, 2025 03:11PM
درس هارلو في مجموعة تجارب ذكية ولكن مشكوك فيها أخلاقيا) سلوك قردة من فصيلة المكاك الريسوسي حديثة الولادة فصلت عن أمهاتها وربيت وحدها في قفص. كان السؤال المطروح هل تفضل صغار القردة قضاء وقت أطول مع أم زائفة ذات فرو مصنوع من قماش ناعم - يوفّر بعض الدفء والراحة - أم جسد أملس مصنوع من الأسلاك يحمل زجاجة لبن، ولا يوفر إلا قليلا من الراحة. كان الجواب واضحا تشبثت صغار القردة بأمهاتها الزائفة كأن حياتها تعتمد عليها، ولم تكن تذهب إلى الأجساد العارية المصنوعة من الأسلاك إلا لتشرب شربة سريعة من اللبن المدهش في هذه الدراسة أن الراحة العاطفية التي قدمتها قطعة القماش الناعمة كانت أقوى دافعا عند القردة من الطعام. الحاجة إلى الرعاية كانت في قوة الحاجة إلى الغذاء. كما ورد في الكتاب المقدس: ليس بالخبز وحده يحي الانسان ». عد (هارلو) تجاربه دليلا على ركائز نظام التعلق البيولوجية. (٢/٢)
reply
|
flag
الفيديو علي يوتيوب باسم "Harlow's Studies on Dependency in Monkeys" شكل القرود كيوت موت و مؤثرة فعلا وهي بتجري علي الدميه التانيه 😭🥺
غالبا الطفوله هي السن الوحيده اللي الإنسان بيسمح فيها لنفسه بالتعبير عن احتياجاته يمكن لان محدش بيهاجمه-المفروض يعني- لما يعيط بهستيريه عشان يتحضن او يلم الدنيا عليهم عشان ينيموه .
بالوقت بيطور نظم مقبوله اجتماعيا و ده صحي عادي مش في اي وقت عايز اي حاجه بتقوم تعبر عن ده .
لكن في حد غير صحي في الموضوع الا وهو الحد القاسي اللي بيسخر من احتياجك للعاطفه او التلامس او الكلام الداعم ، و ده بيبقي بسبب صدمات بمرور الوقت و قناعات بتتبني جواك أن ده مرفوض و وحش و هيخليك قليل .
