Daniel Vu’s Reviews > Time Hacks: The psychology of time and how to spend it > Status Update

Kapittel 10. Human beings not human doings.
Tar for seg identitet og hvordan denne preges av målsetting. Konseptet stammer nok fra mye av det jeg lærte på NIH rundt motivasjon, indre dialog og målsetting. «Be» goals. Eks. Det er stor forskjell å si at jeg skal være godt trent enn at jeg skal bli godt trent. Setter meg tydelig trening. Sosialt nettverk påvirker mye.

Kapittel 7. S is for effort.
S kurve. Motivasjon. Utnytte tiden . Overgå inertia eller dørstokkmil på godt norsk. Vanskeligste delen er mellomparten. Mikromål, altså bitte små mål. Mye mindre enn man tror. Det kan være å legge frem treningstøy til dagen derpå. Carol Dweck blir nevnt. Fixed og growth mindset.

Kapittel 6. Happy endings. Og hvorfor dette er viktig. Setter i gang noen unike følelser som gjør det lettere for mennesker å huske. God service ved utlevering. Dersom siste del av økta er en positiv opplevelse, så vil man oftere gjøre det igjen. Hjernen er skapt til å fokusere mest på slutten, når vi føler

Jeg kan jobbe med å avslutte litt mer ordentlig etter løping.

Rolls Royce, forankringseffekt.

Kapittel 5. Mind the (motivational) gap.
Barn løper for å løpe, danser fordi de vil danse. Voksne trener for å komme i bedre form. Mangel på fokus ved her og nå. Gestalt: hvordan vi oppfatter helheter før detaljer. For eksempel IBM eller Unicare logo. Dette visuelle kan også overføres i handlinger, for å «hacke» tid (og langsiktig motivasjon). Eks. Trene på pbr + sauna.

Skape unike bånd ved to ting.

Kapittel 4. Binds and beeswax (forpliktelser).
Vi mennesker er dårlige på å forutse fremtiden. Valg man tar fremhever ofte det nåværende egoet som igjen gjør at man kan ta dårligere langsiktige beslutninger. Derfor, skape forpliktelser med å si ting høyt til andre. Unngå overvurdere seg selv ved å spørre seg selv: hva ville noen andre med samme forutsetninger gjort? Selvbedrag. Odysseus. Sirens.

Kapittel 3. Why do mousetraps work?
Viljestyrke er bullshit, for før eller siden vil man alltid knekke for fristelsen. Historien om Adam oc Eva, Pandoras eske og englene Harut og Marut i Islam. Flere fordeler med A mennesker. Gjennomføre sine ærender og gjøremål tidlig på dagen skaper en helt annen dynamikk resten av dagen. Sette en timelimit.

Kapittel 2. Time warps (hoppe fram og tilbake i tid).
Kapittelet tar for seg hvordan begrepet tid kan oppleves som en illusjon, hvor enkelte aktiviteter får tiden til å oppleves fort vs sakte. «Busyness» er en illusjon. Å være opptatt og føle seg opptatt er to forskjellige ting. Indre klokke. Reagerer på emosjoner som frykt/glede. Beskytte egentid. Gjenkjenne dødtid.

THM: Ingen scrolling i seng.

Kapittel 1. Introduksjon. Tar for seg litt historie om hvordan begrepet tid har blitt til. Greske guder, gamle Egypt. Hvorfor vi har tidssoner. Social jet lag. Hvordan forholdet mellom mennesker og begrepet tid har «surnet». Oppfinnelsen av vekkerklokke. Ord og utrykk som «jeg har ikke tid» er egentlig en persepsjon av tid.