Ola’s Reviews > الشعور الجيد : العلاج الجديد للتقلبات المزاجية > Status Update

تذكر عند الغضب عيوب الغضب
ويجب عليك بذلك تهدئة الافكار الساخنة

ابدا بتقدير الذات من خلال :
١_الرد على الناقد الداخلي بتمييز الافكار التي تنتقد فيها نفسك وتكتبها واعرف اسباب نشوء هذة الافكار وتدرب على الرد عليها .
٢_استخدم عداد المعصم عندما تراودك اي فكرة سلبية
٣_مواجهة الافكار.
انواع العقليات المرتبطة بالتسوييف:
١_الياس .
٢_العجز.
٣_الادراك
٤_التسرع في الاستنتاج.
٥_سوء التوصيف.
٦_التقليل من قيمة الجوائز.
٧_النزعة المثالية.
٨_الخوف من الفشل.
٩_الخوف من النجاح.
١٠_الخوف من النقد.