الإكتئاب Quotes

“أن الكثير من جوانب السلوك العصابي، من قلق أو اكتئاب يكون نتيجة لأخطاء تربوية تدفع مبكرا للتقييد وكف التعبير عن المشاعر ص 245”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“في حالات بعض الاضطرابات النفسية كالاكتئاب، قد يحتاج الشخص لإعطاء وزن أكبر لسعادته الشخصية وشعوره بالرضا عن نفسه، أكبر من الوزن الذي يعطيه لتأييد الآخرين أو حبهم له، خاصة إن تعذر تحقيق الهدفين معا ص 337”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن خطر الاكتئاب في درجاته المرضية لا يقل عن خطر الأمراض الجسمية الشديدة كأمراض الأوعية الدموية والقلب ص 31”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن المكتئب يبقى مكتئبا حتى بالرغم من إنجازاته الشخصية، وأن إنجازاته الشخصية ومهاراته لا تكفي وحدها لتحريره من الاكتئاب ص 125”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“تبين أن أسوأ الضغوط، وأكثرها ارتباطا بالتوتر والاضطراب النفسي، هي تلك التي تحدث للفرد المنعزل، والذي يفتقد المساندة الوجدانية، والصلات، والـدعـم الاجـتـمـاعـي social support، والمؤازرة. بعبارة أخرى، فالحياة مع الجماعة، والانتماء ﻟﻤﺠمـوعة من الأصدقاء أو لشبكة من العلاقات الاجتماعية والأسرية المنظمة، تعتبر من المصادر الرئيسية التي تجعل للحياة معنى ص 118”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“راقب نفسك في بعض حالات الاكتئاب، ستجد كمية كبيرة من الأفكار السلبية تطفو على الذهن أكثر بكثير مما لو كنت في حالاتك المعـتـادة مـن الاعتدال المزاجي.

وبالرغم من أن هذه الأفكار قد تكون نتيجة لحالة الاكتئاب والاضطراب المزاجي، فإنها تؤدي بدورها إلى زيادة حدة الاكتئاب واستمراره.

وقد ذكرنا أن عملية تبادل التأثير بين الحالة الوجدانية، أي الاكتئاب، والأفكار السلبية، أي التفسيرات اللاعقلانية، تؤدي إلى ما يسمى بالحلقة المفرغة، أي تبادل التأثير السلبي والتأثر بين متغيرين أو أكثر.

وعند الإفلات من هذه الحلقة، والتخلص من هذه العملية المدمرة، تستطيع أن تتحكم في حالاتك الاكتئابية، ومن ثم تزداد فرص الصحة والسلام النفسي والانتقال إلى حالة مزاجية أفضل. ص 329”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“الشيء الحقيقي هن هو مشاعر الحزن أو السرور، والاكتئاب أو الفرح، والغضب أو الرضا، والخوف أو الطمأنينة...الخ، فجميعها حقيقية، ولكنها تولدت عن شيء غير حقيقي هو تخيلاتنا ص 226”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“صحيح أن الصحة النفسية قد تتطلب أحيانا التعبير عن انفعالاتنا بصدق بما في ذلك الغضب، لكن التعبير التوكيدي عن الغضب، يتطلب وعيك الواضح بنفسك وأنت في قمة الانفعال، كما يتطلب منك إدراكا جيدا للحدود التي يجب أن تكون قادرا عندها على إيقافه، كما يتطلب أن تكون على إلمام ببعض المهارات الاجتماعية ص 264”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن العلاقات الدائمة، تحتاج إلى مهارة أكثر من مجرد الانفعالات وتبادل الاتهامات. وأن الحلول الإيجابية هي تلك التي تضمن محاولة لكسر الحلقة المفرغة الخبيثة، التي يمكن أن تسود مثل هذه العلاقات إذا ما سمحنا للانفعالات والغضب، أن يكونا هما الأسلوبين الوحيدين ص 262”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن الوصول إلى حالة كاملة من حالات الاسترخاء والهدوء لا يشكل هدفا واقعيا لأي شخص. فضلا عن أنه ليس من المطلوب لأي شخص ولا منه أن يكون مسترخيا يوميا طوال اليوم وفي كل الأيام. والدراسات النفسية تبين فيما يتعلق بهذا الموضوع، أن هناك درجة حميدة من التوتر يجب أن توجد لدينا في بعض المواقف وفي بعض الأوقات، حتى يمنحنا القدرة على النشاط وبذل الطاقة ص 215”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“يذكر (مونوز Munoz) بعد أن يستعـرض عـددا من البحوث في هذا الموضوع أن الفقدان المبكر للأبوين يعتبر من اﻟﻤﺨاطر الرئيسـية، ومن العلامات المنذرة للاكتئاب، ومن ثم يجب حساب هذا العامل في أي محاولة للوقاية المبكرة من نشوب هذا العرض

ويبين (براون Brown) من خلال دراسته للخبرات المبكرة ﻟﻤﺠموعة من المرضى المكتئبين نتيجة مماثلة، أي أنهم تعرضوا بدرجة عاليـة (٤١%) للحرمان المبكر من الوالدين، ولكن كان لتأثير الحرمان من الأب دور أكبر في ذلك

ويستعرض (بيك Beck) كذلك عددا من البحوث في هذا الموضـوع، ليقرر أن الحرمان المبكر من الأبوين ينتشر بالفعل بين المرضى بالاكتئاب الاستجابي، ولكن ليست له علاقة تذكر بالاكتئاب الذهاني (الاكتئاب الدال على وجود مرض عقلي) ص 88”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“لكن بيبرينج Bibring أحد أعضاء المدرسة الفرويدية ـ المحدثة ـ ينظر للموضوع نظرة أشمل، وأكثر عصرية فيرى أن الخاصية الرئيسية التي تميز الاكتئاب تتمثل في العجز عن تحقيق الحاجات، أو الطموحات aspirations ويرى أن الحاجة إلى الحب والتقدير ما هي إلا واحدة من ثلاثة احتياجات رئيسية، أما الاحتياجات الأخرى فتشمل الحاجة للقوة والامان، والحاجة لمنح الحب (فضلا عن الحصول على الحب) ص 87”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“بالرغم من أن علماء التحليل النفسي يتفقون بشكل عام، في نظرتهم للاكتئاب، بصفته حنقا وغضبا موجها للذات، فإنهم يختلفون، في تحديد نوع الدوافع المحبطة والمثيرة للغضب والحنق ص 87”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن الاكتئاب والقلق يزداد انتشارهما بين النساء أكثر من الرجال، وأن الأمراض ذات الطابع العدواني والتخريبي والمضادة لقيم اﻟﻤﺠتمع (كالإدمان والجريمة) تشيع بصورة أكبر بين الرجال ص 63”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“أن المبدعين أكثر مـن غيرهم قدرة على تحمل الضغوط، وأكثر ميلا لحب الاستقلال، وأكثر قدرة على توصيل أفكارهم للآخرين. وقد تأكدت نتائج مشابهة لذلك في دراسات لنا مبكرة عن الإبداع والأصالة في بيئة عربية هي مصر. فقد تبين لنا أن المرتفعين في الإبداع ـ بالمقارنة بغير المبدعين ـ تميزوا بخصائص صحية منها البعد عن التطرف، ومنها القدرة على تحمل النفور والاختلاف، ومنها التفتح العقائدي، ومنها الميل إلى حب الاستقلال وتأكيد الذات لكن دون رغبة في الاختلافات من أجل الاختلاف وإثارة الصراع
(..)
هم أميل للثقة بالنفس، والاستقلال في الحكم والتفكير، وأميل للانطلاق في التعبير عن مشاعرهم وأفكارهم، وأكثر تفتحا على الخبرة، وأكثر قدرة على العمل والإنتاج، وتنظيم الوقت والطاقة، فضلا عن قدرة عالية على تحمل الضغوط. ص 57”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن الأفراد الذين يمارسون نـشاطات سارة على المستوى اليومي، أكثر سعادة وإحساسا بالرضا عن النفس من هؤلاء الذين لا يمارسونها أو يمارسونها قليلا.

وكلما مارس الفرد هذه الأحداث برغبته الشخصية، وبإرادته وليس بضغط خارجي، زادت آثارهـا اﻟﻤﺨففة للاكتئاب، والمعدلة للاضطراب النفسي. ص 299”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“لأن التوكيديين (assertive) يتكلمون أكثر، ويعبرون عن مشاعرهم في داخل الجماعة بحرية أكبر، فهم يعطون الآخرين فرصة أكثر للتعبير المماثل عن مشاعرهم. ومن ثم، فإن التعبير عن المشاعر بثقة يخلق جوا إيجابيا، سهلا، ويساعد على تنمية جو اجتماعي دافئ وبناء. كل ذلك يجعل من هذه الخاصية أحد المتطلبات الرئيسية للصحة بشكل عام ولمقاومة الاكتئاب بشكل خاص. ص 263”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“أن التحصين المبكر، أي التعرض لبعض الضغوط قد يلعب دورا واقيا من الاكتئاب فيما بعد ص 253”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“قد ميز (سالتر Salter) منذ الخمسينيات، بين ‡نمطين من الشخصية من حيث المقدرة على التعبير عن المشاعر والأحاسيس الشخصية: الشخصية المكفـوفة inhibited personality انفعاليا أو المقيدة، وهي شخصية منسحبة، تحبس وتكتم المشاعر الخاصة. والشخصية المنطلقة أو المستثارة excited personality وهي شخصية تلقائية، تميل إلى التعبير عن المشاعر بحرية وتلقائية ص 245”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“من الضروري أن نبين أن استرخاء أي عضو معناه اختفاء كامل لأي تقلصات أو انقباضات في هذا العضو. ويمكن أن نستدل على نجاح استرخاء عضو معين (كعضلات الذراع مثلا) بتحريكه في الاتجاهات اﻟﻤﺨتلفة أو الضغط عليه، ويكون الاسترخاء ناجحا إذا لم نجد أي مقاومة من هذا العضو. بتعبير آخر تكون أعصاب هذا العضو متوقفة تماما عن أي نشاط. ويتوقف جزء كبير من نجاح العلاج السلوكي على قدرة الشخص على تنفيذ ذلك ص 218”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“يستخدم أسلوب الاسترخاء في كثير من الأحيان للتغيير من الاعتقادات الفكرية الخاطئة، التي قد تكون أحيانا من الأسباب الرئيسية في إثارة الاضطرابات الانفعالية والاكتئاب
(..)
وكذلك يمكن استخدامه وحده في علاج كثير من المشكلات المرضية التي ترتبط بالاكتئاب، وتستثير التوتر النفسي. أمكن، على سبيل المثال، أن يستخدم أسلوب الاسترخاء في علاج حالات الضعف الجنسي. ص 214”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن التوتر لازمة من لوازم الاكتئاب وليس مجرد نتيجة له ص 212”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن هناك ما يثبت أن الاسترخاء العضلي واستخدام العقاقير المطمئنة والمضادة للاكتئاب، تؤدي إلى انخفاض ملموس في حالات القلق، والاكتئاب ص 212”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“من الطبيعي أن يتضايق الإنسان طبعا، لكن الضيق غير التعاسة ص 172”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“ولاشك في أن جزءا كبيرا من المشاعر الاكتئابية واﻟﻤﺨاوف المرضية لدى المكتئبين، قد تتضاءل أو تشفى، إذا ما أدرك المكتئب أننا لسنا بكمالنا هذا أو ذاك. فلا مجال للكمال المطلق: هذه حقيقة تنطبق علي وعليك،وعلى العالم الخارجي. انظر الآن إلى حيث تجلس. أمعن النظر من حولك. هل أنت تجلس في مكان كامل النظافة، والنظام?! وهل هو مطلق القذارة وفي منتهى الفوضى?! أم هو درجات من هذا وذاك?! الحقيقة أنه لا توجد في واقع الأمر مطلقات فـي هذا العالم، إلا في أذهـاننا، وكلما حاولنا أن نقيس كل شيء بمقاييس الكمال المطلق، حكمنا على أنفـسنا بالفشل وخيبة الأمل، والتنافر بيـن إدراكاتنا وواقعنا، ومن ثم الإحساس العميق بالاكتئاب الدائم والاضطـرابات الوجدانية ص 163”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“الاضطرابات النفسية أو العقلية، لا يمكن عزلها عن الطريقة التي يفكر بها المريض عن نفسه وعن العالم أو اتجاهاته نحو نفسه ونحو الآخرين. وأن العلاج النفسي بالتالي يجب أن يركز مباشرة على تغيير هذه العمليات الذهنية، قبل أن نتوقع أي تغيير حاسم في شخصية المريض، أو في الأعراض التي دفعته لطلب العلاج ص 151”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“أن نظرية التحليل النفـسي جعلت من خاصية لوم الذات سببا رئيسيا من أسباب الاكتئاب الإنساني. وفسرت لوم الذات على أنه نتاج، وتحول عملية العجز عن التعبير عن الغضب والعدوان إلى الذات ص 124”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“الحقيقة أن الألم الذي يسببه الاكتئاب (الذي قد يصل أحيانا إلى الانتحار)، يتطلب ضرورة تعاطي بعض العقاقير المضادة للاكتئاب لفترة تحددها ظروف المريض، ومدى المعاناة، وتقديـر المعالج لخطورة الحالة ص 97”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“ويرى رادو Rado الذي يعتبر أيضا من العلماء التحليليين الذين اهتموا بدراسة الاكتئاب ـ أن الاكتئاب ما هو إلا "صرخة بحث عن الحب"

ويصف فينيكيل Fenichel المكتئب بأنه "إنسان مدمن للحب" ص 87”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه

“إن الجماعات في الطبقات الاجتماعية المنخفضة ومن ذوي الدخل المحدود والأفراد غير المتزوجين مـن أكثر الجماعات عرضة للإصابة بالأمراض النفسية والعقلية كالاكتئاب والقلق وأمراض العدوان، مما يجعل أفراد هذه الجماعات عرضة لأخطار الأمراض النفسية أكثر من غيرهم ص 37”
― عبد الستار إبراهيم, الإكتئاب: اضطراب العصر الحديث فهمه وأساليب علاجه