Status Updates From الإكتئاب... هناك مخرج!

❞ لأنَّكَ سمعْتَ الكثيرَ من الأوامر والنواهي، صِرْتَ أنتَ بطريقةٍ لا واعية أوتوماتيكيَّة توجِّهُ إلى نفسك أوامرَ شديدةً أكثر من اللَّازم. وحتَّى تتجَّنبَ الانتقادَ الشديد من الآخرين تُوجِّهُ أنت إلى نفسك انتقادًا شديدًا. ❝

❞ عندما يصيرُ الإنسانُ مؤمنًا، فإنَّ بُعدًا مطلَقًا وأبديًّا في الوجود ينفتحُ أمامه، لكنَّه في الوقت نفسه لا يفقدُ كونَه كائنًا بيولوجيًّا نفسيًّا اجتماعيًّا. ❝

طبقاتُ المعتقدات السلبيَّة
أستطيعُ أن أستنتجَ رأي الناس.
رأي الناس فيَّ يحدِّدُ حالتي النفسيَّة، ولا أستطيعُ الخروجَ من هذه الحالة إلَّا إذا تغيَّر رأيُهم.
رأيُ الناس (أو شخصٌ محدَّدٌ منهم) صوابٌ دائمًا.
السلبيُّ أصوبُ وأكثر أصالةً من الإيجابيّ، والإيجابيُّ مؤقَّتٌ وغيرُ أصيل.
أُصَدِّق السلبيَّ عن نفسي أكثر من الإيجابيّ، والإيجابيُّ إذا كان صحيحاً لن ينطبق على حالتى.
التغيير غير ممكنٍ، ولا سيَّما بالنسبة إلىَّ.

.
لدي كل إنسان معتقدات محورية تشكل تصوره الداخلي للطريقة التي يعمل بها العالم و الناس من حوله .
و هذا التصور هو البرنامج الذي به يفهم العالم و الناس و نفسه ، و به أيضا يحكم عليهم ، و من خلاله يفسر الأحداث و يتوقع ردود الفعل .
.
نحن لا نفحص المعتقدات و إنما نستخدمها في فحص الواقع ؛ فعندما تكون هذه المعتقدات مشوهة و غير واقعية تصير كل " قياساتنا " خاطئة.‏

الأسوأ من الوقوع تحت سيطرة الآخرين هو أن تتعلم أنت أن تسيطرعلي
مشاعرك أكثرمن اللازم، و تتحرك نحو العمل والانجاز متجاهلا مشاعرك.
إن من يعتاد تجاهل مشاعره كمن يعتاد تجاهل آلامه الجسدية.
إذا كان تجاهل ألم الأسنان سيؤدي إلي نخر السوس فيها و ربما قلعها، فإن
تجاهل الآلام النفسية قد يتسبب أيضاً في الاكتئاب المرضي .