Status Updates From Lo primero que necesitas sa...

Aquí es donde aprendes a usar tu mente, tanto con la terapia cognitivo conductual como con Mindfulness, para que puedas vivir y disfrutar de la realidad y dejar de fugarte al futuro que tiene mentiras poco probables de cumplirse.

38

El bienestar de los demás es más importante que el mío.

No tengo las capacidades para hacer de mi vida lo que quisiera.

Es terrible estar solo(a). Debo de obtener el amor y compañía de los demás.

38
Y cuando dejas de habitar el momento presente, cuando tienes a tu mente en otro lado, separada de tu cuerpo, claro que vas a generar estrés, tensión y malestar, pues no estás habitando esta realidad y no te estás dando cuenta de las verdades: estás solamente creyendo en lo que probablemente son mentiras (eso habrá que descubrir).

38

Ahora imagínate, por un lado, te desconectas de tus emociones y de tu cuerpo y, por el otro, te la vives en tus pensamientos, yéndote a los peores escenarios posibles del futuro, así que, por ende, dejas de habitar el momento presente.

36

Finalmente, el otro aspecto que ha hecho que te generes ansiedad es la cantidad de creencias albergadas en tu interior que no son verdad. Son creencias que has aprendido de tu sociedad, de tu familia o que has concluido tú solo, pero que no son verdad.

36
Es por eso que la desconexión y el descuido de tu cuerpo han hecho que el estrés diario se acumule en tu interior, causando que tu sistema nervioso central se desgaste y poniéndote en un estado de desequilibrio que te genera todos esos síntomas tan desagradables.

¿La solución? Recuperar el equilibrio de tu cuerpo y de tus emociones para que puedas dejar de generarte esta ansiedad.

36

Al no querer sentir dolor, dejaste de estar en contacto con tu cuerpo. Tú crees que eres consciente de éste, pero créeme, si tienes ansiedad, es muy probable que necesites aumentar ese contacto y mejorar la relación que tienes con él.

Créeme, yo que estuve ahí no le deseo ansiedad ni ataques de pánico a nadie, ni siquiera al peor de los delincuentes, pues sé que el sufrimiento de sentirse atrapado en medio del aire libre es peor que estar dentro de una cárcel.

Pero lo que quiero aclarar en este punto es que tú, a partir de este momento, a partir de que eres un adulto, ya no puedes ser víctima de las circunstancias, de tu familia, de la vida o de tu Dios.

Tú, a partir de este momento, eres 100 % responsable de hacerte cargo de ti y de la ansiedad que sientes ahora.

Créeme, no estás recibiendo un castigo divino, mucho menos es un acto de brujería o mala vibra, así como tampoco es consecuencia de esa enfermedad terminal que sospechas tener (y que probablemente ya te dijeron que no la tienes).

Recuerda que no estamos separados. Por mucho tiempo hemos querido separar mente de cuerpo y mente de emociones, pero no podemos. Las emociones viven en el cuerpo y, en su mayoría, son generadas por nuestros pensamientos. Todo está interconectado. Por eso es muy importante que te atiendas en todos los sentidos.

Tu cuerpo tiene la increíble capacidad de aguantar altísimos niveles de estrés sin que tú te des cuenta. Quizás de repente te mandaba pequeñas señales, pero al no hacerles caso y seguir acumulando estrés dentro de ti, ese estrés se convirtió en ansiedad. Y la ansiedad se va elevando hasta que se manifiesta con algún tipo de los que ya vimos.

Piensa en la ansiedad como un volcán: a veces está tranquila, a veces echa fumarolas y a veces explota (la explosión es lo que yo entiendo que son los ataques de pánico).

Y cuando tu cuerpo, tu mente o tus emociones ya te están dejando muy claro que tienes ansiedad, eso sólo significa que llevabas mucho tiempo aguantando, siendo fuerte, protegiéndote.

Recuerda que es a partir de nuestra debilidad que encontramos nuestra mayor fortaleza: es en las crisis donde renacemos. Y, si tú quieres, puede ser a través de la ansiedad que transformes tu vida y alcances la paz.

Finalmente, esto que sientes es la consecuencia de tener pensamientos que no son verdad, pero, sobre todo, de que no los has puesto en tela de juicio: no te has atrevido a considerar la posibilidad de que puedes estar equivocado en las conclusiones que tienes sobre ti y lo que te sucede, sobre los demás y sobre la vida.

Esto que sientes es el resultado de vivir con tu mente en el futuro, preocupado por el qué dirán, por tus éxitos o fracasos, ocupado más por lo terrible que puede pasar después que por los milagros que sí están pasando en el presente.