Status Updates From تألق: كيف تتغير من حساس جدا...

امتلك الجرأة لتجرب شيئاً جديداً، فالخبير في أي مجال كان يوماً ما مبتدئاً.

عامل نفسك كما تعامل شخصًا تحبه.

عندما تستيقظ في الصباح مارس تمارين التمدد واغسل وجهك وردد العبارات التوكيدية شاكرًا الله على ما تملكه.

نم بأناقة: جهز سريرك بملاءات جديدة. استرخ مع كوب من الكاكاو. خذ حمامًا دافئًا. مارس اليوغا. ارتد ملابس نوم نظيفة. اقرأ كتابًا. قاوم الرغبة في النظر إلى شاشات الأجهزة. استلق على السرير وأنت تشعر بالراحة..

اخبر نفسك أنها رائعة كل يوم وكن رقيقًا معها؛ فالحياة أقصر من أن تقلق حيال ما يفكر فيه الآخرون! - ديمي لوفاتو.

ليس هناك ما يعطيك شعور انطلاقة جديدة أكثر من افراغ غرفتك من الأشياء غير الضروري التي تسبب الفوضى.

ليس هناك ما يعطيك شعور انطلاقة جديدة أكثر من افراغ غرفتك من الأشياء غير الضروري التي تسبب الفوضى.

أخذ حمام طويل هو طريقة رائعة لإعادة التواصل مع إحساسك بذاتك؛ فالحمام يحسن تدفق الدم والمناعة ويرخي العضلات المتألمة والمفاصل ويهدئ الجهاز العصبي ويحسن سعة الرئة ومقدار الأكسجين المستنشق.

اسرع حالًا واذهب إلى أقرب محل عطور ورش نفسك بالسعادة! فقد وجدت دراسة نشرت أن أغلبية ساحقة تشعر بثقة أكبر بعد رش العطر.

امتلك الجرأة لتجرب شيئًا جديدًا؛ فالخبير في أي مجال كان يومًا مبتدئًا.

انتبه إلى أساليب كلامك، وراقب إن كان هناك أي علامات تشير إلى الشك الذاتي.

أنت ما تشاهده.
ڪن يقظًا لماهية المحتوى الثقافي الذي تتابعه وتأثيره على مزاجك وثقتك بنفسك.

لوسيل بال: "احب نفسك أولًا، والباقي سيتواءم معك".

خذ وقتك للوقوف أمام المرآة وتدرب على وضعية جسدك. تخيل أنك ترسم خطًا مستقيمًا من أخمص قدميك إلى أعلى رأسك، ارجع الكتفين إلى الخلف، وشد جذعك والذقن إلى الأعلى، وعلى الفور ستنضح بثقة يصعب عدم الاقتناع بها.

يمكن أن يعزز التدليك إفراز الهرمونات الأربعة السعيدة ( السيروتونين، والاكسيتونبن، والدوبامين، والإندروفين). احجز لنفسك موعدًا للحصول على معالجة بالتدليك أو اطلب من شخص عزيز فله نفس التأثير ولكن مع جائزة إضافية هي هرمون الحب.

كاردي بي: "أعتقد أن الجمال هو كما تبدو وأنت على سجيتك، اعتن بنفسك".

السعادة هي التغاضي عن تصوراتك عما يفترض أن تكون عليه حياتك.

شغل قائمة الموسيقى التي تجعلك تشعر بالإيجابية والثقة، وعندما تشعر بالحزن أو الإحباط وسرعان ما ستشعر بالتغيير.

هناك رابط قطعي بين ممارسة التمارين الرياضية ورفع الحالة المزاجية؛ حيث إنه وبعد خمس دقائق فقط من بدء التعرق يمكنك أن تبدأ بالشعور بالتأثيرات الرافعة لتقدير الذات الناجمة عن التمارين الرياضية.

البستنة تحسن كثيرًا تقدير الذات والحالة المزاجية العامة. حاول إنشاء حديقة صغيرة من النباتات العشبية على عتبة نافذة مطبخك.

إن اعتنيت بجسدك؛ فسيعتني بك.