J.Adams > Recent Status Updates

building a safe context by constructing stories of holding precious
Never accept any person need be re-traumatised in the context of assisting them to address trauma.

諮詢人面對嘅問題都係不斷在變動
隨著時間、空間、對象...
最貼近經驗嘅問題需要探索
正如兔子小姐表面嘅困擾係應唔應該放棄男友而去參賽奧運
但真正嘅問題可能係如何把握剩下嘅相處時間、二人之間嘅溝通、其他家庭成員嘅介入、如何在照顧關係之中重新找到自己嘅夢想...

一本騙你走進哲學世界的書 哈哈

練習：
觀察人哋嘅需求
擴展到日常生活中聽到嘅對話，了解背後重要嘅事、需要
咩時候最容易/最有挑戰性去辨識到需求呢？
用呢種方式關注自己同其他人嘅需求後，產生咗啲咩效果呢？

培養洞察嘅方法
1）建立信任同互相尊重嘅親密關係
2）根據實際狀況，熟練地調整自己展露嘅脆弱度，直到可獲得理解同合作
3）將關係視為體驗脆弱本身，係一種力量，而唔係負擔，因為佢可以令我哋接觸現實，超越不安，發現清晰同尊嚴，繼而能夠敝開心靡，帶住愛去講出真相


需求之美
內在嘅自由唔在於滿足需要嘅能力感，而在於對自身價值觀嘅覺知，在於發掘內在資源去平衡生活，然後放手
努力讓自己喺未滿足需求之前，學會平靜。無法滿足需求時，學會哀悼、帶著溫柔去感受失落同痛苦
一旦執著，就會以不成比例嘅力度，將關係壓破。

將需求擴大到更普遍嘅角度，去欣賞需求本身，就可以全心全意努力滿足自己同人哋嘅需求，唔會受結果限制

重複問多次其中一個問題，直到搵到似係核心價值嘅嘢
轉移去呢個需求本身，以身為人類嘅普遍角度去睇，身體邊個部位知道呢個係一件好重要嘅事情？
呢件係一件唔淨係為自己，而係想為所有人做嘅事嗎？
你能夠欣賞呢種需求嘅美麗同尊嚴嗎？

影響：
1）更直接咁去搵到生命嘅驅動力
2）有種安定、扎根、清晰嘅體感
3）內在一致、有能量活力嘅感覺

文化迷思：需求
當我哋遇到人哋有需求，我哋可能會覺得有義務、怨恨、窒息、冷漠等感受
根據自身社會文化嘅程度，我哋可能會好容易迎合其他人嘅需求同感覺，認為自己必須滿足佢哋
繼而犧牲自己嘅自主權、自由、福址
我哋亦都可能會比較注重自己嘅需求，覺得人哋嘅需求係一種威脅
繼而犧牲我哋嘅敏感度、連結同親密度
幾乎所有人都表現緊一種社會制約反應嘅複雜混合狀態
而呢種文化導致我哋感到唔真實、壓抑或無力

問題：
1）精英主義、超個人主義、男性能自給自足嘅性別氣質
2）現代文化嘅精神匱乏、社群解體/資訊爆炸當做消費娛樂/物質享受

相互依存：每一口呼吸、每一口水、每一口食物、每一份愛，我哋都依賴著彼此，依賴住呢個星球，但我哋只係拚命掙扎著捱過去，以為我哋係分離

練習：
搵一件你感到唔滿足嘅事
問自己：
1）發生咩事、聽到啲咩、做咩會令你開心返
2）點解呢個係重要？
3）呢件事對你嘅重要性係咩？
4）有咗佢之後會發生啲咩事？

同理心嘅三個維度
1）認知：設身處地從智識上理解他人感受嘅能力
2）情感：能夠同他人一齊感受
3）體感：以具體方式感知他人經歷嘅能力

與人性保持連結
經驗嘅四個方面：
1）解析同該情況最相關嘅實際觀察（what happen?)
2）與事件相關嘅情感 (How do you feel?)
3）會引發呢啲感覺嘅更深層關注同需求 (Why do you have this feeling?)
4）可能推動對話嘅具體條件 (How could we start from here?)

我哋做嘅所有嘢都係為咗滿足需求，需求係我哋行動嘅核心價值
練習：
1）睇住個需求清單，留意自己嘅感覺
2）邊啲帶來開放、喜悅、舒暢嘅感覺？
3）邊啲引發不安、焦慮嘅感覺？
4）邊啲係你生活入面最重要嘅需求？
5）喺唔同嘅角色入面，會有啲咩唔同？

兩個問題
1. 我希望對方做咩？
2. 出於咩理由，我希望佢哋咁做？

使用武力嘅合法性
1. 有意識，而唔係出於絕望/習慣
2. 無惡意，想要保護而非傷害
3. 暫時、有時間限制嘅策略
4. 同對方嘅人性保持連結，而唔係視為敵人/問題

哀悼嗰啲未能被滿足嘅需求，讓自己同時感受悲傷同渴望，喺呢啲情感中搵到溫柔，可以幫我哋平靜面對，為生活帶來更多自由

重要嘅係放低嘅已經夠多，足以帶著真正嘅好奇同關心去傾聽

當你想要聞一朵花時，你會點做？你會閉上眼睛、靠近花朵，然後緩緩呼氣，探索嗰個嘅香味，你嘅頭腦係靜止，呢個大概就係強大嘅聆聽方式

創造一個善意嘅呼喚同回應嘅節奏，透過確認，知道對方有確實傾聽同理解，進一步強化連結