منة عبد الفتاح ’s Reviews > العطف على النفس > Status Update

معزول ووحيد

وحتى حين نكابد شيئا ليس لنا فيه يد - كأن تفصل من عملنا نتيجة أزمة اقتصادية - نظن أن سائر الناس سعداء في عملهم وأننا نحن الوحيدون الذين نجلس في البيت أمام التلفاز نشاهد المسلسلات المعادة. أو حين نمرض نظن أن المرض أمرا شاذا غير معتاد كالعجوز الذي كانت آخر كلمة له على فراش الموت لماذا اختارني القدر دون سائر الناس ؟

يضيق منظورنا حين نركز على عيوبنا من غير النظر إلى الصورة البشرية الكاملة. تلهينا مشاعر عدم الكفاءة وعدم الأمان التي نشعر بها حين نبغض أنفسنا نتصرف كأن سائر البشر غير موجودين. وهذا ليس تفكيرا منطقيا، بل رؤية عاطفية عمياء. يخيل للمرء أنه الوحيد المنبوذ أو المخطأ أو الأضحوكة التي يضحك منها الناس.

حب النفس وقبول النفس مهمان، ولكن الحب والقبول لا يكتفى بهما، فهما يستبعدان شيئا ضروريا، وهو وجود ناس آخرين. أما العطف فيكون بين الناس. العطف يعني الاشتراك في المعاناة»، وينشأ عن الإقرار بنقص البشر. وإلا لماذا نقول لا عليك جميعنا يخطئ ترفيها عن شخص أخطأ التو؟ العطف على النفس يحترم نقص البشر، وأن الإنسان مهما حصل من شرف أو بلغ من قوة معرض للخطأ والندم لا محالة

لا نحتاج أن ننتظر حتى نصير كاملين، وتصير الحياة على الصورة التي نريد. ولا نحتاج أن يولينا الناس الرعاية والعطف ليتأكد لنا أننا نستحق الحب. لا نحتاج أن نبحث خارجنا عما نطمع فيه من قبول وآمان. وهذا لا يعني أننا لسنا بحاجة إلى الناس بلى، نحن بحاجة إليهم. ولكن من أعلم بشعورك الكامن وراء قناع السعادة الزائف؟ من أعلم بمقدار الألم والخوف الذي تكابد، وأعلم بأحوج الأشياء إلى نفسك ؟ أنت.

ما أدهشني في اكتشافي الجديد للعطف على النفس كان القدرة العظيمة على رؤية نفسي بوضوح، والتعلم من أخطائي بعدما تركت الخوف وتشجعت لرؤية نفسي عن كثب، صرت أرى أخطائي بوضوح أكبر.
رأيت أن لوم نفسي دائما على ضعفي وقلة نضجي كان مهلكة للوقت، وما أجدى نفعا سواء لي أو لغيري. أدركت أنه بالإحسان إلى نفسي أستطيع بدء رحلة الشفاء ما كان داخلي من دفء وسكينة وتوازن عاطفي لم يدخل علي السعادة فقط، بل زادني عطاء.

حكمي على نفسي صعب علي الاعتراف بخطأي.

كان زواجا مستقرا ليست فيه متاعب ظاهرة، ظللت غير واعية بما في نفسي من سخط وتبرم. لم أجرب قط من قبل أن ينظر إلي رجل ويشجعني ويحبني لنفسي. لذلك افترضت أن وجود رجل لا يهجرني هو أفضل شيء يمكن أن أناله.

وقد بدأت أتحول إلى الصورة التي يريدني أن أكون عليها لأنه كانت بي رغبة شديدة في أن أحب وأُقْبْل.

أول خطوة تتخذها لتغيير معاملتك لنفسك أن تلحظ متى تنقد نفسك. قد يأتيك صوت النقد كثيرا - كما هو حال كثير منا - إلى درجة أنك لا تنتبه له حين يكون حاضرا. حين يسوؤك شيء فكر ماذا قلت لنفسك حينها. كن دقيقا ما استطعت وأنت تستمع إلى حديثك الداخلي ما الكلمات التي تستعملها حين تنقد نفسك ؟ هل تجد عبارات تتكرر في حديثك مرارا ؟ ما نبرة صوتك، هل هي فظة أم باردة أم غاضبة ؟ هل يذكرك الصوت بإنسان في ماضيك كان ينقدك؟ (١/٢)