منة عبد الفتاح ’s Reviews > العطف على النفس > Status Update

تشير الأبحاث إلى أن العزلة الاجتماعية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى الضعف أو الضعف ونصف الضعف.

وبالعكس من ذلك يخفف الانضمام إلى مجموعات الدعم ما يعانيه ضحايا السرطان من قلق واكتئاب، ويزيد من احتمال نجاتهم على المدى الطويل. من أبرز أسباب نجوع هذه المجموعات قلة شعور أعضاء المجموعة بالعزلة في محنتهم. ولهذا تعد الحاجة إلى الانتماء ضرورية للصحتين الجسدية والعاطفية.

عرف هاينز الانتماء بأنه شعور المرء بكونه بشرًا وسط مجموعة من البشر»، وهذا الشعور يشعرنا بالترابط بالآخرين. كان هاينز يرى أن من أهم ما يسبب مشكلات الصحة العقلية نقص الانتماء، وهو أن نحس أننا منفصلون عن رفاقنا.

معزول ووحيد

وحتى حين نكابد شيئا ليس لنا فيه يد - كأن تفصل من عملنا نتيجة أزمة اقتصادية - نظن أن سائر الناس سعداء في عملهم وأننا نحن الوحيدون الذين نجلس في البيت أمام التلفاز نشاهد المسلسلات المعادة. أو حين نمرض نظن أن المرض أمرا شاذا غير معتاد كالعجوز الذي كانت آخر كلمة له على فراش الموت لماذا اختارني القدر دون سائر الناس ؟

كما كتبت تارا براخ مؤلفة كتاب القبول المتطرف" Radical Acceptance" : «يصاحب مشاعر النقص وعدم الاستحقاق مشاعر الانفصال عن الناس والحياة. إن كنا ناقصين معيوبين فكيف نستطيع أن ننتمي إلى الآخرين؟ كأننا نسير في حلقة مفرغة، كلما ازددنا إحساسا بالنقص ازددنا إحساسا بالضعف
والانفصال » .

يضيق منظورنا حين نركز على عيوبنا من غير النظر إلى الصورة البشرية الكاملة. تلهينا مشاعر عدم الكفاءة وعدم الأمان التي نشعر بها حين نبغض أنفسنا نتصرف كأن سائر البشر غير موجودين. وهذا ليس تفكيرا منطقيا، بل رؤية عاطفية عمياء. يخيل للمرء أنه الوحيد المنبوذ أو المخطأ أو الأضحوكة التي يضحك منها الناس.

حب النفس وقبول النفس مهمان، ولكن الحب والقبول لا يكتفى بهما، فهما يستبعدان شيئا ضروريا، وهو وجود ناس آخرين. أما العطف فيكون بين الناس. العطف يعني الاشتراك في المعاناة»، وينشأ عن الإقرار بنقص البشر. وإلا لماذا نقول لا عليك جميعنا يخطئ ترفيها عن شخص أخطأ التو؟ العطف على النفس يحترم نقص البشر، وأن الإنسان مهما حصل من شرف أو بلغ من قوة معرض للخطأ والندم لا محالة

لا نحتاج أن ننتظر حتى نصير كاملين، وتصير الحياة على الصورة التي نريد. ولا نحتاج أن يولينا الناس الرعاية والعطف ليتأكد لنا أننا نستحق الحب. لا نحتاج أن نبحث خارجنا عما نطمع فيه من قبول وآمان. وهذا لا يعني أننا لسنا بحاجة إلى الناس بلى، نحن بحاجة إليهم. ولكن من أعلم بشعورك الكامن وراء قناع السعادة الزائف؟ من أعلم بمقدار الألم والخوف الذي تكابد، وأعلم بأحوج الأشياء إلى نفسك ؟ أنت.

ما أدهشني في اكتشافي الجديد للعطف على النفس كان القدرة العظيمة على رؤية نفسي بوضوح، والتعلم من أخطائي بعدما تركت الخوف وتشجعت لرؤية نفسي عن كثب، صرت أرى أخطائي بوضوح أكبر.
رأيت أن لوم نفسي دائما على ضعفي وقلة نضجي كان مهلكة للوقت، وما أجدى نفعا سواء لي أو لغيري. أدركت أنه بالإحسان إلى نفسي أستطيع بدء رحلة الشفاء ما كان داخلي من دفء وسكينة وتوازن عاطفي لم يدخل علي السعادة فقط، بل زادني عطاء.

حكمي على نفسي صعب علي الاعتراف بخطأي.