Paolo Spagnol’s Reviews > Neurohábitos: Rompe el bucle, transforma tus pensamientos y crea cambios duraderos > Status Update
Paolo Spagnol
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“La resiliencia es el proceso que permite adaptarse bien a la adversidad, ya sea un trauma, una tragedia, una amenaza o fuentes de estrés significativas.”
Lo que más me gustó de estas páginas que leí fue lo que reflexioné sobre estrés. Durante mucho tiempo de mi vida vi el estrés como algo malo, pero ahora veo que incluso puede ser una herramienta para seguir creciendo, en muchos ámbitos de la vida.
— Sep 10, 2026 05:22PM
Lo que más me gustó de estas páginas que leí fue lo que reflexioné sobre estrés. Durante mucho tiempo de mi vida vi el estrés como algo malo, pero ahora veo que incluso puede ser una herramienta para seguir creciendo, en muchos ámbitos de la vida.
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Paolo’s Previous Updates
Paolo Spagnol
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Dormir, puede ser una de las cosas más importantes para nuestra salud, y siendo sincero, yo nunca me lo tomé muy en serio. Leyendo estas páginas me doy cuenta de lo importante que es priorizar dormir bien y tener una buena higiene de sueño, tanto para nuestra salud física como mental.
— Nov 05, 2026 05:35PM
Paolo Spagnol
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La actividad física es mucho más de lo que se cree. Afecta pero de manera positiva no sólo nuestro cuerpo, sino también nuestro cerebro. Pasan tantas cosas mientras hacemos actividad física que ni siquiera nos damos cuenta y ni siquiera sabíamos que ocurrió, pero que tiene muchísimos beneficios para nosotros, por lo que tener una rutina en la que tengas implementado ejercicio es vital.
— Oct 27, 2026 07:13PM
Paolo Spagnol
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“El ejercicio protege al cerebro de la depresión, la ansiedad y la neurodegeneración.”
En pocas palabras, esta frase, al inicio de estas páginas que leí resume este capítulo, y yo que soy una persona que realiza bastante ejercicio, sobre todo pesas en el gym, desde hace ya más de cinco años, me pareció súper interesante conocer los fundamentos científicos de por qué es tan bueno física y mentalmente.
— Oct 14, 2026 06:34PM
En pocas palabras, esta frase, al inicio de estas páginas que leí resume este capítulo, y yo que soy una persona que realiza bastante ejercicio, sobre todo pesas en el gym, desde hace ya más de cinco años, me pareció súper interesante conocer los fundamentos científicos de por qué es tan bueno física y mentalmente.
Paolo Spagnol
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“… La inteligencia y el talento sólo son el punto de partida.”
Siempre fui una persona que evitaba los desafíos, los retos y las experiencias por miedo fracasar, y cada día me doy más cuenta de qué realmente fallar o fracasar es parte de aprender, y que es una de las mejores maneras de reforzar nuestra resiliencia, además de tener presente de que un fracaso no nos define.
— Sep 23, 2026 06:16PM
Siempre fui una persona que evitaba los desafíos, los retos y las experiencias por miedo fracasar, y cada día me doy más cuenta de qué realmente fallar o fracasar es parte de aprender, y que es una de las mejores maneras de reforzar nuestra resiliencia, además de tener presente de que un fracaso no nos define.
Paolo Spagnol
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P. 200: “ Tenemos que decidir cómo vamos a abordar el miedo y tenemos pocas opciones: lento pero seguro o saltando a la alberca.”
— Apr 29, 2026 11:00PM
Paolo Spagnol
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P. 189: “Saber que estás al mando te facilitará el viaje.”
La autora hace hincapié en que la vida es un viaje, y hay que planificarlo, buscando tener un buen camino y una plan para lograr nuestros objetivos. Obviamente, durante el camino, habrán muchos obstáculos, internos y externos, pero al tener bien clara, tu estrategia, y sabiendo que tú tienes el control, es más fácil lograr las cosas.
— Apr 15, 2026 10:38PM
La autora hace hincapié en que la vida es un viaje, y hay que planificarlo, buscando tener un buen camino y una plan para lograr nuestros objetivos. Obviamente, durante el camino, habrán muchos obstáculos, internos y externos, pero al tener bien clara, tu estrategia, y sabiendo que tú tienes el control, es más fácil lograr las cosas.
Paolo Spagnol
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P. 185: Forzar los límites. Es uno de los pasos más importantes para conseguir cualquier cambio de hábitos o de conducta.
— Apr 12, 2026 11:12PM
Paolo Spagnol
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P. 178: “Los pequeños hábitos se transformarán en grandes hábitos y allanarán el camino hacia una vida mejor, hasta que se conviertan en tu misma esencia.”
— Apr 08, 2026 11:16PM
Paolo Spagnol
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“… Lo que distingue a los mejores deportistas de los demás es que poseen la fuerza mental necesaria para forzar sus límites. Fortalece sus mentes y no sólo sus cuerpos.”
— Feb 16, 2026 01:17PM
Paolo Spagnol
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Jud Brewer: “El paso más importante para cambiar cualquier conducta es no mortificarse cuando incurrimos en aquello que pretendemos cambiar.”
— Feb 04, 2026 01:16PM
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message 1:
by
Paolo
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Sep 10, 2026 05:27PM
Continuando con mi reflexión, creo que es importante someternos a situaciones de estrés voluntario y controlado con el fin de que nuestra mente y cerebro, y nosotros mismos obviamente, aprendamos a lidiar y convivir con el estrés, ya que puede ser una herramienta que nos ayude a tener el control en situaciones en las que sea necesario mantener la calma, y que como menciona la autora, tanto la noradrenalina como la adrenalina son sustancias químicas naturales de nuestro cuerpo, que se liberan en momentos de estrés, pero que, a pesar de qué sea una reacción natural del ser humano, podemos aprender a controlar nuestra reacción y estado en esos momentos, entrenando nuestro cuerpo y mente.
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