Sara’s Reviews > راهنمای درمان اهمال‌کاری > Status Update

عهدنامه گروه حمایت از اهمال کاران:
«من گاهی کارهایم را تا مدتی به تعویق می اندازم.
معمولا دلیل خوبی برای اهمال کاری خود دارم ،حتی اگر کاملا از آن مطلع نباشم .
باید بپذیرم که اهمال کاری برای من کارساز است ،اما میخواهم تغییر کنم.
من میتوانم یاد بگیرم که کارها را به گونه ای متفاوت انجام دهم.»

"اهمال کاری اغلب یک زندگی خیالی فعال است"

من میتونم انجامش بدم/من تحت فشار بهتر کار میکنم /به اندازه کافی وقت دارم /خیلی طول نمیکشه/نگران نباش! تو میتونی/کار شاقی نیست/من درنهایت همیشه انجامش دادم/فرد دیگه ای انجامش میده/حالا اگه انجام نشه ،چی میشه?

آیا این جملات براتون آشنا هستند?چند تاشون?
اگه وقتی با تکلیفی مواجه میشید بیشتر از 5 تا از این عبارات به ذهنتون میاد بهتره مثل من یه فکری برای اهمال کاریتون بردارید.

تقریبا همه ما کم و بیش اهمال کاری میکنیم.
(کیه که برای گذاشتن زباله ها دم در ،پرداخت قبوض و گفتن جمله دوستت دارم عجله داشته باشه?)
قضیه از اونجایی دردسرساز میشه که اهمال کاری تبدیل به یک عادت میشه.
به تعبیر کتاب اهمال کاری مثل یک داروی مُسکنه که به ما اجازه میده کمی شادی،لذت یا رهایی از موقعیت استرس زا رو تجربه کنیم اما همه اینا فقط ظاهر ماجراست، در زیر این تجربه ساده و آرامش بخش انبوهی از احساس شرم و بیزاری از خود_

نمیدونم از اولین دفعه ای که برای خوندن این کتاب خیز برداشتم چند روز میگذره ، فقط یادمه بعد از اینکه پره تست ابتدای کتاب رو دادم و معلوم شد که شدیداً مبتلا به اهمال کاریم(کسب نمره 80 از 105) انگار مکانیسم های دفاعیم فعال شدند و خوندن ادامه کتاب مشمول عادت بد اهمال کاری شد.
این کتاب برای من شبیه آینه یه که خودم رو لابه لای صفحاتش میبینم و امیدوارم روبرو شدن با تصویر واضح تری از خودم (و البته تحلیل ها_

من جایی را که ذهنم درگیر یک کشمکش عجولانه با هیجان هایم است،دوست ندارم:
«باید همین الان این کار را انجام بدی».
«نه من نمیخوام!»
احساس میکنم دل و روده ام به هم میریزد و در قفسه سینه ام احساس فشار میکنم.
وقتی چنین اتفاقی می افتد ،نحوه تربیت و بزرگ شدنم باعث میشود احساس گناه به من دست بدهد.

توصیفی دقیق اندراحوالات اهمال کاری
از متن کتاب