مُجرد ولاء’s Reviews > تأمل يومًا بعد يوم: 25 درسًا للعيش بوعي كامل > Status Update

《أبدأ بالتنفس و ستتضح الأمور فيما بعد》ستُصبح أفكارنا أكثر وضوحًا و سنعرف ماذا سنفعل لاحقا .

‏• علينا أن نفهم حقيقة أننا حين لا نستطيع أن نحل مشاكلنا، من الأفضل ألف مرة أن نعير انتباهنا لتنفسنا بدلا من اجترار هذة المشاكل في ذهننا

ببساطة وفعالية التي يمكن إعطاؤها للمبتدئين هي أن يأخذوا قليلاً من الوقت أكثر من مرة في اليوم كي يراقبو تنفسهم ، أن يتنفسوا فقط لمدة دقيقتين أو ثلاث

أن نعيش حالة وعي كامل هذا يعني أن نُعطي اهتمامًا مُنتظِمًا وهادئًا للَّحظة الحاضرة. قد تُغيِّر هذه الحالة من طبيعة علاقتنا مع العالم بشكلٍ جذري


إننا نتوقع أو نأمل أن نجد هدوءًا و فراغا ، لكننا نجد أنفسنا في سوق كبيرة ، صخب و فوضى ، نتوق إلى الوضوح ، لكننا نجد الارتباك وأحيانا يعرضنا التأمل للقلق والمعاناة ، إنه يعرضنا لما يجعلنا نتألم و نحاول تجاهله بالتفكير بشيء آخر ، بالانشغال بمكان آخر