مُجرد ولاء’s Reviews > تأمل يومًا بعد يوم: 25 درسًا للعيش بوعي كامل > Status Update

ببساطة وفعالية التي يمكن إعطاؤها للمبتدئين هي أن يأخذوا قليلاً من الوقت أكثر من مرة في اليوم كي يراقبو تنفسهم ، أن يتنفسوا فقط لمدة دقيقتين أو ثلاث

أن نعيش حالة وعي كامل هذا يعني أن نُعطي اهتمامًا مُنتظِمًا وهادئًا للَّحظة الحاضرة. قد تُغيِّر هذه الحالة من طبيعة علاقتنا مع العالم بشكلٍ جذري


إننا نتوقع أو نأمل أن نجد هدوءًا و فراغا ، لكننا نجد أنفسنا في سوق كبيرة ، صخب و فوضى ، نتوق إلى الوضوح ، لكننا نجد الارتباك وأحيانا يعرضنا التأمل للقلق والمعاناة ، إنه يعرضنا لما يجعلنا نتألم و نحاول تجاهله بالتفكير بشيء آخر ، بالانشغال بمكان آخر

حالة الوعي الكامل هي بكل بساطة أن نعي في لحظةٍ ما كل ماهو موجود حولنا ، المكان ، الأشياء، و الأصوات
أن ندعها تتشربنا لنصير جزءًا منها أو ليصير كل ماحولنا جزء من وجودنا