مجید اسطیری’s Reviews > زندگی خود را دوباره بیافرینید > Status Update

شاید برای مدت طولانی خشم خود را فروبنشانید ولی بعد این خشم را به صورت انفجاری و ناشایست در یک جا بروز می‌دهید؛ مثلاً شاید رئیستان کار زیادی به شما بسپارد و اعتراض نکنید و خشم خود را فرو بخورید، اما ناگهان در یک جلسه کاری این خشم فوران می‌کند یا در هنگام سروکله زدن با مشتری یا زیردستان خود بسیار پرخاشگر می‌شوید. چنین رفتاری حرفه ای نیست و وجهه شما را خراب می‌کند.
از بخش «تله اطاعت»

سلطه پذیری هم نوعی از "تله اطاعت" است. شما به فرآیند انقیاد به طور غیرارادی گردن مینهید. فارغ از اینکه انتخاب دیگری دارید یا خیر، حس میکنید که چاره دیگری ندارید. در زمان کودکی به خاطر ترس از تنبیه یا جدایی از والدین، خود را تحت اطاعت قرار میدادید. احتمالاً والدینتان شما را تهدید به کتک یا بازپس گرفتن عشق میکردند. در این فرآیند اطاعت اجباری دخیل بوده است. بنابراین شما در بیشتر مواقع خشمگین هستید حتی اگر متوجهش نباشید.

تله اطاعت: خودتان را فردی می دانید که مایل به توافق و سازگاری است. حتی ممکن است اینکه انسان منعطفی هستید و میتوانید با هر نوع آدم دیگری کنار بیایید را یکی از ویژگی های خوب خود بدانید. اما برایتان سخت است تا برای تقاضاهایی که دیگران از شما دارند محدودیت ایجاد کنید و بدون محدودیت به خواسته‌های دیگران تن می دهید و وقتی دیگران خواسته‌های غیر منطقی از شما دارند بازهم پاسخ منفی به آنها نمی دهید.

"تلۀ شکست" به تله های دیگر مرتبط است. برای اینکه به راستی با تله شکست مبارزه کنید، احتمالاً باید بر مشکلات دیگر نیز غلبه کنید. برخی بیماران باید روی "تلۀ نقص داشتن" کار کنند و برخی دیگر برتله "فقدان عاطفه". اما غلبه برتله شکست بیشترین پاداش را در پی دارد. زیستنی که تماماً غرق در شرمساری بوده، می تواند به منبعی از عزت نفس تبدیل شود اما شما باید مایل به جنگیدن باشید. بایستی مایل به کنار گذاشتن فرار باشید.

«با کودک درون خود که احساس شکست داشته و دارد ارتباط برقرار کنید.»
سعی کنید خاطرات مورد انتقاد واقع شدن، تحقیر شدن، مقایسه شدن یا دلسرد شدن توسط خانواده و همکارانتان را به خاطر آورید. سرچشمه تله شکست خود را درک کنید.
زمانی که در زندگی شما اتفاقی رخ میدهد تا تله شکست شما را تحریک کند، وقت بگذارید تا از طریق تصویرسازی به بررسی آن رخداد بپردازید.

زمانی که در "تله شکست" گرفتار هستید میزان استفاده شما از روش "فرار کردن" بسیار زیاد خواهد بود. افراد از توسعه مهارتها، برعهده گرفتن مسئولیت ها و امور جدید امتناع می کنند؛ از هر چالشی که می تواند آنها را در مسیر پیشرفت قرار دهد. این افراد معمولاً می گویند، چه فایده ای دارد؟ احساس میکنید زمانی که محکوم به شکست هستید، تلاش کردن بی فایده است.

تقریباً بعید است که فردی به ما رجوع کند و بداند که احساس کمبود دارد. از آن‌جایی که تجربه نفرت از خود و حس شرمندگی که همیشه همراه "تله نقص داشتن" است می‌تواند بسیار عذاب آور باشد، اغلب مراجعه‌کنندگان بر چنین احساساتی سرپوش می‌گذارند یا از آنها دوری می‌کنند. بدون این‌که خودشان بدانند سعی می‌کنند خودشان را از این احساس شرمساری بی‌اطلاع نگه دارند. این افراد به ما مراجعه می‌کنند و از مسائل دیگری مانند افسردگی گله می‌کنند.

اگر گرفتار "تله وابستگی" هستید زندگی سردرگم کننده به نظر می رسد. احساس می‌کنید که نمی‌توانید از عهده امور برآیید. باور دارید که نمی‌توانید در این دنیا از خود مراقبت کنید و به همین دلیل از دیگران کمک می‌طلبید. تنها با وجود چنین کمکی است که شاید بتوانید به زندگی ادامه دهید. در قلب تله وابستگی حسی مبنی بر تقلای مداوم برای به انجام رساندن مسئولیت‌های زندگی بزرگسالانه وجود دارد. احساس «فقدان» و «ناکافی» بودن دارید.

تغییر تله «طرد اجتماعی»
فهرست راه‌هایی را که از طریق آن‌ها دست به ضدحمله می‌زنید یا بیش از حد به جبران می پردازید تهیه کنید.
فهرستی از ویژگی‌های خود تهیه کنید که باعث می‌شوند احساس بیگانگی، آسیب پذیری یا بی ارزشی داشته باشید.
.زنجیره ای از گروه‌های اجتماعی و کاری را تشکیل و به تدریج این زنجیره را گسترش دهید.
.تلاش کنید تا در جمع آغازگر کلام باشید
.در جمع، خودتان باشید

تغییر تله «طرد اجتماعی»
فهرست راه‌هایی را که از طریق آن‌ها دست به ضدحمله می‌زنید یا بیش از حد به جبران می پردازید تهیه کنید.
فهرستی از ویژگی‌های خود تهیه کنید که باعث می‌شوند احساس بیگانگی، آسیب پذیری یا بی ارزشی داشته باشید.
.زنجیره ای از گروه‌های اجتماعی و کاری را تشکیل و به تدریج این زنجیره را گسترش دهید.
.تلاش کنید تا در جمع آغازگر کلام باشید
.در جمع، خودتان باشید