مجید اسطیری’s Reviews > زندگی خود را دوباره بیافرینید > Status Update

یکی از روشهایی که برای رهایی از "تله معیارهای سخت گیرانه" میتوانید به کار بگیرید، مدیریت زمان است. یک جدول زمان بندی درست کنید و در آن مشخص کنید که برای هر کار چقدر زمان باید اختصاص بدهید. نباید زمان بیشتری از آنچه را که در این جدول مشخص کردید، برای کار مورد نظرتان اختصاص دهید وقتی زمان تعیین شده به پایان رسید به هر درجه از موفقیت که در آن کار رسیده بودید، بسنده کنید.

تله معیارهای سخت‌گیرانه:
شاید هم والدینتان سرمشق و نمادی از «معیارهای پرتوقعانه» بوده‌اند. آن‌ها حتماً کمال گرا، جایگاه محور یا موفقیت محور بوده‌اند و شما رفتار و منش آنها را یاد گرفته اید. معمولاً این منشاء خیلی مؤثر است، چون هیچکس در خانواده نمی‌داند که معیارها بسیار بالا و بلند تعیین شده اند. همه چیز به نظر عادی می‌رسد.

شاید برای مدت طولانی خشم خود را فروبنشانید ولی بعد این خشم را به صورت انفجاری و ناشایست در یک جا بروز می‌دهید؛ مثلاً شاید رئیستان کار زیادی به شما بسپارد و اعتراض نکنید و خشم خود را فرو بخورید، اما ناگهان در یک جلسه کاری این خشم فوران می‌کند یا در هنگام سروکله زدن با مشتری یا زیردستان خود بسیار پرخاشگر می‌شوید. چنین رفتاری حرفه ای نیست و وجهه شما را خراب می‌کند.
از بخش «تله اطاعت»

معمولاً افرادی که درگیر «تله اطاعت» هستند، به‌خصوص کسانی که از خودگذشتگی دارند، در مشاغل خدماتی کار می‌کنند. ممکن است دکتر، پرستار، خانه‌دار ،معلم و یا به نوعی التیام دهنده باشند. طبیعی است که به مشاغل خدماتی که به مردم کمک می‌کنند گرایش داشته باشید. انقیاد چیزهای زیادی را از شما می‌گیرد اما یکی از موهبت هایش این است که شامه و حساسیت بالایی نسبت به نیاز و رنج دیگران دارید.

سلطه پذیری هم نوعی از "تله اطاعت" است. شما به فرآیند انقیاد به طور غیرارادی گردن مینهید. فارغ از اینکه انتخاب دیگری دارید یا خیر، حس میکنید که چاره دیگری ندارید. در زمان کودکی به خاطر ترس از تنبیه یا جدایی از والدین، خود را تحت اطاعت قرار میدادید. احتمالاً والدینتان شما را تهدید به کتک یا بازپس گرفتن عشق میکردند. در این فرآیند اطاعت اجباری دخیل بوده است. بنابراین شما در بیشتر مواقع خشمگین هستید حتی اگر متوجهش نباشید.

تله اطاعت: خودتان را فردی می دانید که مایل به توافق و سازگاری است. حتی ممکن است اینکه انسان منعطفی هستید و میتوانید با هر نوع آدم دیگری کنار بیایید را یکی از ویژگی های خوب خود بدانید. اما برایتان سخت است تا برای تقاضاهایی که دیگران از شما دارند محدودیت ایجاد کنید و بدون محدودیت به خواسته‌های دیگران تن می دهید و وقتی دیگران خواسته‌های غیر منطقی از شما دارند بازهم پاسخ منفی به آنها نمی دهید.

"تلۀ شکست" به تله های دیگر مرتبط است. برای اینکه به راستی با تله شکست مبارزه کنید، احتمالاً باید بر مشکلات دیگر نیز غلبه کنید. برخی بیماران باید روی "تلۀ نقص داشتن" کار کنند و برخی دیگر برتله "فقدان عاطفه". اما غلبه برتله شکست بیشترین پاداش را در پی دارد. زیستنی که تماماً غرق در شرمساری بوده، می تواند به منبعی از عزت نفس تبدیل شود اما شما باید مایل به جنگیدن باشید. بایستی مایل به کنار گذاشتن فرار باشید.

«با کودک درون خود که احساس شکست داشته و دارد ارتباط برقرار کنید.»
سعی کنید خاطرات مورد انتقاد واقع شدن، تحقیر شدن، مقایسه شدن یا دلسرد شدن توسط خانواده و همکارانتان را به خاطر آورید. سرچشمه تله شکست خود را درک کنید.
زمانی که در زندگی شما اتفاقی رخ میدهد تا تله شکست شما را تحریک کند، وقت بگذارید تا از طریق تصویرسازی به بررسی آن رخداد بپردازید.

زمانی که در "تله شکست" گرفتار هستید میزان استفاده شما از روش "فرار کردن" بسیار زیاد خواهد بود. افراد از توسعه مهارتها، برعهده گرفتن مسئولیت ها و امور جدید امتناع می کنند؛ از هر چالشی که می تواند آنها را در مسیر پیشرفت قرار دهد. این افراد معمولاً می گویند، چه فایده ای دارد؟ احساس میکنید زمانی که محکوم به شکست هستید، تلاش کردن بی فایده است.

تقریباً بعید است که فردی به ما رجوع کند و بداند که احساس کمبود دارد. از آن‌جایی که تجربه نفرت از خود و حس شرمندگی که همیشه همراه "تله نقص داشتن" است می‌تواند بسیار عذاب آور باشد، اغلب مراجعه‌کنندگان بر چنین احساساتی سرپوش می‌گذارند یا از آنها دوری می‌کنند. بدون این‌که خودشان بدانند سعی می‌کنند خودشان را از این احساس شرمساری بی‌اطلاع نگه دارند. این افراد به ما مراجعه می‌کنند و از مسائل دیگری مانند افسردگی گله می‌کنند.