Dalia Nourelden’s Reviews > إقهر الإكتئاب > Status Update
7 likes · Like flag
Dalia’s Previous Updates
Dalia Nourelden
is on page 208 of 311
خصص وقتا في نهاية هذا الفصل لتهنئة نفسك على الإنجازات التى قد حققتها مؤخرا ، وامنح نفسك تقديرا للاسهامات التى قدمتها
انا بهنى نفسى انى لسه مستمرة فى الكتاب ده
😂😂
ا
— Jun 26, 2020 08:31AM
انا بهنى نفسى انى لسه مستمرة فى الكتاب ده
😂😂
ا
Dalia Nourelden
is on page 192 of 311
قف منتصبا أمام المرآه وردد الكلمات التالية مع امتلائك بالثقة والصدق والاقتناع
" اننى انسان عظيم .وانني أقدر ذاتى "
هى دى فعلا اللى ينطبق عليها
انا مش قصير قزعة انا طويل واهبل
😂😂
— Jun 26, 2020 08:16AM
" اننى انسان عظيم .وانني أقدر ذاتى "
هى دى فعلا اللى ينطبق عليها
انا مش قصير قزعة انا طويل واهبل
😂😂
Dalia Nourelden
is on page 195 of 311
" ان كانت هناك مشكلة تؤرقك ، ولاتعرف ماذا تفعل بشأنها قبل المثول للنوم، قم بتدوين هذه المشكلة على قطعة من الورق بنية التعامل معها فى الصباح. بذلك لم تعد لديك سحابة من القلق والاضطراب محلقة فوق وسادتك ، ولديك بدلا من ذلك قطعة من الورق . الان يمكنك الراحة ، والاستمتاع بأحلام سعيدة قى هدوء "
🤔🤔
ياسلام حاجة بسيطة خاالص
لو حد نفع معاه الكلام ده ياريت يقولى
— Jun 25, 2020 10:19AM
🤔🤔
ياسلام حاجة بسيطة خاالص
لو حد نفع معاه الكلام ده ياريت يقولى
Dalia Nourelden
is on page 185 of 311
" لقد اصابني الخوف كثيرا، ولكنني لم استسلم له ابدا اننى فقط تصرفت ببساطة وكأنني لست خائفا ، وبالفعل اختفي الخوف في وقت قصير
ثيودر روزفلت الرئيس ٢٦ لامريكا "
ياسلااااام والله
— Jun 25, 2020 10:03AM
ثيودر روزفلت الرئيس ٢٦ لامريكا "
ياسلااااام والله
Dalia Nourelden
is on page 184 of 311
بس اضحك لجوه عشان لو ضحكت قدام الشخص الغاضب ليلتك مس هتعدى وهنترحم عليك
😂😂😂
— Jun 25, 2020 09:55AM
بس اضحك لجوه عشان لو ضحكت قدام الشخص الغاضب ليلتك مس هتعدى وهنترحم عليك
😂😂😂
Dalia Nourelden
is on page 166 of 311
انا اما جربت اعمل كده اتعصبت واتوترت اكتر
😂😂
— Jun 25, 2020 09:41AM
انا اما جربت اعمل كده اتعصبت واتوترت اكتر
😂😂
Dalia Nourelden
is on page 114 of 311
اننا لانحيا الحباة كما ينبغي ان نحياها 😞
— Jun 24, 2020 10:00AM
اننا لانحيا الحباة كما ينبغي ان نحياها 😞
Dalia Nourelden
is on page 34 of 311
يمكنك ان تتخذ خطوات بسيطة حتى تبدا عملية التخلص من الاكتئاب الان . والخطوة الاولى التى اثق انك قد اتخذتها فعلا او على وشك اتخاذها - هى استشارة الطبيب لو الاخصائيين فى ذلك الامر "
انت جايب الثقة دى منين ؟! مانا لو هروح لطبيب مش هاجى اقرا كتابك
بلاها الخطوة الاولى اما نشوف الباقى
😂😂
— Jun 22, 2020 10:10AM
انت جايب الثقة دى منين ؟! مانا لو هروح لطبيب مش هاجى اقرا كتابك
بلاها الخطوة الاولى اما نشوف الباقى
😂😂
Dalia Nourelden
is on page 19 of 311
العقل مستقل بذاته،
ويمكنه ان يجعل من الجنة جحيما
ومن الجحيم جنة
جون ميلتون
الفردوس المفقود
— Jun 22, 2020 09:50AM
ويمكنه ان يجعل من الجنة جحيما
ومن الجحيم جنة
جون ميلتون
الفردوس المفقود
Comments Showing 1-5 of 5 (5 new)
date
newest »
newest »
اتفق معاك على اهمية الرياضة وتاثيرها لكن بالنسبالى مشاكل النوم لم تتحسن لكن اؤيد فكرة اهمية الرياضة عموما جسديا ونفسيا
على حسب متى تمارسين الرياضة ؟الافضل ان تكون بين المغرب و العشاء , ثم صلاة العشاء و الدخول الى الفراش مباشرة , فترة الرياضة السابقة " بتهد " الجسم تماما و تجعل الاستسلام الى النوم من الامور السهلة
بالنسبالى انا بفوق أساسا بعد ممارسة الرياضة وبتزيد طاقتى بعدها وانا بمارسها فعلا ف توقيت مابين المغرب والعشا
طبعا الانسان بيفوق " ذهنياً " بعد ممارسة الرياضة , لكن جربى المشى لمدة نصف ساعة او 45 دقيقة , ثم الصلاة ثم الدخول الى الفراش , قطعا هتنامى , طبعا لازم تكونى صاحية من بدرى , يعنى مينفعش اكون صاحى اذان الظهر او العصر و اعرف انام بعد العشاء مطلوب برنامج صارم للنوم , الاستيقاظ فى الصباح الباكر و عدم النوم مرة اخرى الا بعد العشاء
سواء كانت عدم القدرة على النوم , او الافراط فى النوم , كلاهما كارثة تساعد الرياضة فى تخفيف آثارها بشكل ما